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心理科普 | 如何度过“后高考心理期”?

    很多家长和同学都以为高考结束就万事大吉了,其实并不尽然。从高度紧张到突然松弛会让很多同学产生不同程度的心理问题。


    下面就一起来看看高考后常见心理状况有哪些吧!

高考后常见的心理问题


01放纵型心理

    很多同学认为高考结束便意味着苦日子熬到头了,得好好犒劳一下自己,弥补自己多年来的艰苦奋斗。


    有的同学一睡好几天,有的一连玩几天几夜的网络游戏,甚至有些同学还就此染上一些不良习惯,严重的还会误入歧途。等进入大学后,这些同学可能就会因暑假的过度放松,而跟不上大学紧张的学习节奏。

02焦虑型心理

    考后焦虑型心理也比较常见,许多同学在考后会出现患得患失的状况,尤其是那些平时学习成绩还不错的同学。


    他们往往期待值比较高,但在等待放榜的日子里,由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的同学,还会持续加重。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠,再从失眠到抑郁等。


    尤其高考后父母对孩子的生活学习要求的变化,大家期待的眼光都放在分数上时,这种感觉更明显。

03抑郁型心理

    表现为吃不好、睡不好,情绪低落,有些还伴随出现强迫思维强迫行为,自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁,让人觉得难以理喻,与家人争执中情绪一触即发。

04迷茫型心理

    从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后,很多同学会出现一种虚无、无所适从的状态。最开始,会美美地睡几天,把长期缺失的睡眠补一下。但过了几天,却发觉自己无所事事,心里空空的,茫然不知所措,一下子就失去了目标,找不到自己的方向,甚至将这种心理带到了大学。

如何调整心态


学生篇
    注意休息,合理安排娱乐时间

    经历了高考前的思想焦虑和心理疲劳,又承受着来自家庭、学校的压力,精神高度紧张、疲惫,这个阶段要多补觉、多休息。


    另外,还要对高考有个心理预期,感觉能考上的,要结合兴趣选择学校、专业;感觉不理想的,是复读还是就业,都要考虑成熟,要为身份、生活方式的转变调整好心态,积极面对未来的人生。

家长篇
    要发挥好“避风港”作用

    要营造和谐宽松的家庭氛围,既然成绩已成定局,考好考坏都不要再埋怨孩子,还要引导孩子规划未来的人生,家长和孩子可以充分交流、探讨。


    除此之外,家长要为孩子树立榜样,要求孩子做到的自己一定要做到,有经济能力的,可以带孩子外出旅游,转移一下注意力,陪伴孩子度过一个充实的假期。


    考试已经结束,回忆太多过去的事情只会增加孩子的负担,因此要利用等待成绩的这段时间,帮同学寻找一些兴趣爱好,让他们的身心得到放松。同时,可以梳理未来发展规划,引导孩子找准专业方向。


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发布时间:2021-06-21 09:06:39 点击次数:399

                                        

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