网站首页  | 学校概况  | 学校管理  | 120年校庆  | 党建园地  | 德育之窗  | 教学教研  | 学生天地  | 办公平台  | 政务公开
欢迎光临山东省淄博第六中学,您是本站第 28737351 位访客! 
幸福生活 愉快工作——淄博六中举办第三届班主任节观影活动
体验采摘乐趣 品尝劳动果实——淄博六中开展劳动实践活动
淄博六中组织开展山东省2019年度“新时代好少年”云发布观看学习活动
淄博六中:团课也可以线上学
 当前位置:首页 - 德育之窗 - 心理辅导 -
心理成长 | 如何管理情绪,你学会了吗?

什么是情绪
    情绪(又称情感,英文emotion),是对一系列主观认知经验的通称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用,也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪,都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考,但实际上意识和思考是产生情绪重要的一环。


情绪产生的原因


    情绪是思维在身体上的反应。情绪是以人的愿望和需要为中介的一个心理活动。而我们的心理活动,实际上是我们大脑的思考活动。更进一步,也可以说我们的情绪产生于我们的大脑。也可以说,负面情绪的产生来源于我们对事物不合理的认知。


情绪的影响


情绪不仅影响学习与人际交往,也影响我们的健康和发展。


1、情绪影响我们的健康

过于情绪激动会影响身体健康。


2、情绪影响我们的行动力
积极情绪可以促进人的活动、形成一种动力,激励人们去努力。消极的情绪则会抑制人的活动能力,导致动作缓慢、反应迟钝、效率低下。


3、情绪影响我们的智力
有研究表明,情绪积极、乐观的儿童的智力水平要比情绪悲观、忧郁的儿童的智力水平高。


4、情绪具有传染性
情绪不仅影响个人的生活,也会影响身边人的生活。当一个人有负面情绪的时候,往往身边的人都会受到影响,例如我们的亲人和朋友。

因此我们需要学会良好的情绪管理。以下分享几种情绪管理的方法:


1、转移注意力
美丽的风景使人心情愉悦。当情绪不好时可以眺望远方,或者选择一个环境优美的地方。在大自然中,心情自然而然会得到放松。
或者做些自己感兴趣的事, 例如画画、看书、运动、撸猫撸狗等。


2、情绪的觉察

人之所以有情绪,是因为我们的大脑对事物做出了不同的解释。每件事情不同的人观点不同,则会产生不同的情绪反应。


观察--感受--需求--认知(检测需求)--请求
不带评论的观察并描述出来;
记录并描述自己的感受;

想一下自己对于此次事件的需求是什么;
判断自己的需求是否合理,也就是我们的认知检测。这里,尽可能脱离自我,客观地评判;

提出请求;


3、回归当下
印度教内观、禅修的老师SN Goenka曾说,“痛苦普遍存在于我们的一生中。而痛苦的来源,是我们自身的贪求(Craving)和厌恶(Aversion)。“


发布时间:2021-06-21 10:09:31 点击次数:1349

                                        

                                                版权所有:山东省淄博第六中学 地址:山东省淄博市周村区育才路2号
                                                邮编:255300 电话:0533-6239008 传真:0533-6412495

备案序号:鲁ICP备09075370号-1