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你有拖延症么?这份“战拖指南”请查收

做计划时候的我们总是干劲满满,却往往在截止日期前才效率陡增,然后感慨一句“啊,果然deadline才是生产力”,还有甚者最后只能任凭flag倒一片,然后“捶胸顿足”懊恼不已,我怎么就拖延到现在?要是时光能重来该有多好啊?

再仔细想想,人生还有很多事情并没有一个明确的截止日期。习惯性的拖延会变得像“温水煮青蛙”,在不知不觉中,让你离想成为的自己越来越远。比如你想培养一个业余的技能,你想规律健身拥有好状态,你想和远方的朋友多一些联系来维系好情感等等,这时候没有惊心动魄的Deadline来唤醒你去冲刺、突击,拖延的习惯又制约着你迟迟不去行动。最后,很有可能的结果便是,我们的人生在一天天的拖延中逐渐失去了正确的方向。

【拖延的原因】

01无法延迟满足

TED演讲嘉宾Tim Urban认为,在拖延症的脑子里仿佛有一只猴子,它喜欢及时享乐,喜欢容易又有趣的事情。一旦外界出现风吹草动,这只猴子就开始坐立不安、上蹿下跳,这会扰乱我们原本在理性时刻所做的决定。比如,刚刚坐下来想好好写作业的你,突然发现衣服的袖口被水笔划了两道印迹,你看着非常难受,立刻去洗掉了。回来之后,又发现肚子有点饿,打开手机点个外卖犒劳一下自己……一步步让自己陷入拖延的状态,随之又产生内疚、自责、烦躁、焦虑等情绪。

02完美主义的追求

有的人迟迟不行动,并不是因为他/她注意力容易分散,而是害怕面对任务完成的结果。他/她希望自己准备更充分的时候再开始,潜台词是:等时机更为成熟,等我收集的信息更为全面,我才能下定决心选出最完美的方案。不到最后,我无法做出最正确的判断啊。

这种类型的拖延症往往对结果有较高的期待,害怕自己无法完美地完成任务而一拖再拖。

03情绪困扰

有研究者提出,时间管理的本质是情绪管理。当我们情绪不稳定的时候,内心已经备受煎熬了,便无法提供更多的认知资源和能量,更谈不上去控制自己完成外界的任务了。然而,当时间紧任务重的时候,拖延又容易加剧焦虑、悲伤等负面情绪。最后形成一个恶性循环。

习惯性拖延还有很多种可能的原因,只要你希望自己去改变并采取正确的行动,你就能够逐渐掌控自己的人生,把握成长的方向。今日事今日毕,明日才更多精彩~

 


 


 

 

发布时间:2021-09-07 17:56:23 点击次数:5418

                                        

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