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新学期,你不是铁人,请做个会休息的老师!

各位老师,春天来了,新学期也开始了!新的学期,希望你不仅做孩子们的好老师,也要做一个会玩会休息的好老师!

因为,你幸福了,学生才幸福!

 

1做个简单的老师

1.面带微笑进教室

微笑,是世界上最美丽的语言。微笑面对课堂,学生的心开启了。再难的事情,都变得简单快乐了!

2.控制好情绪

任何时候,一个人都不应该做情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪。

3.学会谈心的艺术

对教师而言,要想充分了解每一个学生的精神世界,就必须掌握这门艺术。

4.给“特殊学生”特别的爱

爱优秀学生容易,爱“特殊学生”困难。惟其难,才显得更加珍贵。关爱“特殊学生”,需要教师的宽容、理解、欣赏。也许这些学生就是工作中的核心痛点,这些问题解决好了,很多问题迎刃而解呢!

5.留意生活中点滴的美好,为自己的幸福而活

一杯好咖啡,一张美丽的风景照,上班路上的一声鸟鸣。关注自己的需求,骄傲地做真实的自己吧!

6.走下讲台,到学生中去

在教学中,教师应该走下讲台、走近学生,敞开心扉与学生倾心交流,聆听他们的心声,及时回应孩子“心灵的呼唤”。

7.清理好自己的办公桌

在自己喜欢的环境中生活和工作,是一件很快乐的事。所以,我们要把办公桌收拾得像内心一样整洁、有序。

8.成为喜爱反思的那个人

学习,这件事不在乎有没有人教你,最重要的是在于你自己有没有觉悟和恒心。

9.笔耕不辍

笔耕不辍是教师提高自身素质的有效途径,是造就教师杰出教育成就的熔炉,是壮丽教师辉煌教育人生的摇篮。

10.读书要“品”书

读书是一门艺术,会不会“品”书,对教师的成长至关重要。教师只有通过“品”书才能达到为知、为己、为人的读书境界。

11.宽恕自己,宽恕他人

在反省过往中成长,宽恕才能真正放下,多帮助别人,也才能收获更多帮助。

12.今日事今日毕

今天能做完的事,决不拖到明天。历来的优秀教师,无一不是充分利用时间工作的。

 

2做个会睡觉的老师


1.最晚要在11点前入睡

晚上10点以后不适宜KTV、看电影等让大脑兴奋的事情,应心定安神、停止活动,最晚11时之前上床睡觉,以让身体的各项器官得到良好的休息。

倘若睡醒时感到精神焕发,迫不及待地起床开始新一天的生活,思维清晰,情绪平稳,就说明拥有了一个良好的睡眠。

2.睡前洗个热水脚

当然,晚上睡觉前,可以先用热水洗脚。如果能做个足底的按摩就更好了。这对缓解疲劳,尽快入睡和提高睡眠质量都很有效!

3.睡前“养养花”“种种草”

老师要真正、快速得到休息,不是除了教学上课之后就什么都不做,而是变换一些活动内容。比如回家给家人做做饭,或是整理整理自家花园,亦或是练习和缓的瑜伽动作,想象自己处于舒适的环境。做到劳逸结合,让你的大脑皮层休息休息。

4.听听音乐看看书

看平淡书籍、听和缓音乐,都可以让内心静下。再者,身体的放松可以做肌肉的紧张与放松的交替动作,即深呼吸,将手臂、脚等肌肉绷紧,觉得累且酸时放松,如此交替做几个回合,也有助于睡眠。

5.这些东西千万别在睡前吃

睡前2小时避免使自己太兴奋,困倦了就要及时上床睡觉。

避免太晚食用含有咖啡因、尼古丁及酒精的物质。

睡前2小时不要进食。

睡前至少1小时内减少或避免饮水。


3做个会吃的老师


周而复始地上课、改作业、写教案,老师们往往忽略了自己的身心健康,这些利咽护肺、健脑安神的美味佳肴,就让它们尽快出现在你的厨房和办公桌上吧!

1.雪梨

关键词:护嗓,防癌

教师是慢性咽炎的高发人群,平日要多选食一些清热解毒的蔬菜水果。

特别推荐雪梨,因其鲜嫩多汗,酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称。可以滋阴润肺,止咳祛痰,对嗓子具有良好的润泽保护作用。功效强大又制作简单。

需要注意的是慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。

2.樱桃

关键词:护脊,增强体质

教师长时间伏案备课、批改作业,很容易导致颈背部不适及腰酸背痛。喝樱桃果汁可以缓解肌肉扭伤和肌肉过度疲劳引起的疼痛。

此外常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。

3.豆浆

关键词:清肺化痰,健脑,调节血脂

教师长期用脑处于紧张和疲劳状态。豆浆含磷脂,能使教师的大脑活动机能增强,活跃思维,而且还有润燥、清肺化痰效果,非常适合教师长期饮用。附加作用是豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙,有助皮肤光滑白皙,也可维持体态。

4.小米

关键词:暖胃护胃,安神

小米熬粥营养丰富,有“代参汤”之美称。小米有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、防治消化不良的功效。


4做个会运动的老师

1.颈椎不好?去水里游个泳吧!

过去的一年,老师们有没有因为长时间伏案低头工作,而累坏了自己的颈椎呢?

游泳对经常低头的教师是一项不错的运动项目。除了游泳,颈椎病还要靠平时多注意,时常抬头,耸肩运动。

2.腰椎病是烦恼?仰卧、俯卧在家里来一套

“我的老腰呀,好痛。”不少老师都有这样的疾病状态。

老师们长期久坐,腰椎压力是站立时腰椎所承受压力的好几倍,时间长了,容易导致腰椎间盘突出。

从今晚开始,就在家里做做仰卧和俯卧吧,对治疗腰椎病很有帮助哦!比如五点式仰卧,两下肢伸直,两脚后跟、两肘几头后部着地,尽力挺胸3-5秒,重复10次。或者是半桥式仰卧,两腿弯曲90°,两上肢自然放松伸直,然后将髋、背抬起5-10秒,重复10次。飞燕式俯卧,两下肢及上肢伸直并连头部同时抬起3-5秒,重复5次。

3.肠胃不好?下了班就去慢跑吧

快走、慢跑尤其适合久坐办公一族。教师也应该放下手中的笔,多走动走动。

快走和慢跑必须抬头挺胸,双臂大幅摆动、大跨步前进,能改善腰、肩、头部疼痛。除此之外,快走慢跑还有助于肠胃。

快走慢跑强度较小,对于平常没有运动习惯的老师是个很好的选择,但是时间一般要在半小时以上才有效果哦!

发布时间:2019-03-04 15:23:39 点击次数:279

                                        

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