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5月27日精品演讲:食饮有节,铸就健康基础

信息来源:团委   发布时间:2019527 

 

时间:2019527

班级:高二2

演讲人:范修睿

主持人:李鑫淼

一、 精品演讲

同学们,老师们:

大家早上好!

我是来自高二二班的范修睿。5.20号,是我国的全国学生营养日。所以,我今天所演讲的主题便是食饮有节,铸就健康基础

大家认为自己的身体状况如何呢?也许很多人都会说自己的身体状况很好,可事实并不如此。一项调查显示,同年代的无疾病的青少年,农村人的身体状况明显要比城市人的身体状况要好。这两类人的外在也许没有什么区别,然而身体素质以及健康指数却有着一定的区别。这是因为城市学生生活水平较高,学生偏食严重,多吃高热量的巧克力、饼干等食物影响身体发育,同时缺乏体育运动和身体锻炼,而农村孩子很少偏食、挑食,而且活动量较大,故而城市孩子的营养状况普遍不如农村孩子——这也是全国学生营养日建立的原因之一。

那么,我们如何才能拥有一个好的身体呢?《黄帝内经》有云:法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳。这句话所讲的是养生之道。意思是说生活的规律符合自然界的规律,便可以获得健康。今天我想从食饮有节的角度来跟大家分享一下。现在是七点十五左右,大家刚吃完早饭,按照我国学生每日膳食营养素供给量的基本要求,早餐的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右,而且营养早餐应由粥类、面点类、蔬菜类三部分组成;另外学生午餐的营养素设计量,应占全天供给量的3540%,这其中应包括瓜果类、豆类、鱼肉禽蛋类三类食物;最后学生营养晚餐营养素的设计量应占全天供给量的35-40%,各种营养素的设计量应以补充有益于促进生长发育的营养素为主。同学们可以回忆一下最近的饮食是否符合我刚才所说的这些饮食标准呢?如果没有符合标准那就代表还没有做到食饮有节

另外,在现阶段物质生活极大丰富的时代背景下,加之正值高中用脑量大、需要大量营养素的时期,家长过分紧张我们,于是给我们做了过量丰富的食物,甚至有些同学晚自习回家也会在大快朵颐一番,在此,我要提醒这些同学,无论何时何地,饮食都应当有度,不要过量。研究发现,经常暴饮暴食的人更容易患上胃肠功能障碍等疾病,心脏病的患病几率也会提高。日本科学家研究发现,男性如果经常吃得太饱,会降低身体对癌化细胞的抑制功能,提高患癌的可能。

同学们应该早就注意到了,我们学校大食堂和小食堂里的零食饮料已经被下架了,我国教育部所制定的《学校食品安全与营养健康规定》中明确指出中小学以及幼儿园,一般不得在校内设置售卖零食的场所。同学们也许对此很不理解,我在查找资料后发现零食大多数是高糖、高盐、高脂食物,不仅会造成糖、盐、脂摄入超标,造成过度肥胖,还有可能造成食欲不振,出现吃不下饭过度消瘦的情况,患胃病风险也会增加很多。所以希望同学们能理解学校的良苦用心。

最后,愿大家都能做到“食饮有节”,铸就健康体魄,为我们的美好生活与辛勤学习夯实基础,我的演讲完毕,谢谢大家。

二、 主持稿

五十一颗心因梦想而相聚,梦想交汇而成的星河造就了高二二班,在这个班集体中,在王德红老师的带领下,我们互相鼓励,我们见证了许多温暖与美好,并将它们一一转化为追逐梦想的翅膀,路途已不再漫长,而梦想的前方还在凝望我们将去往的方向,我相信,我们一定会在一年后绽放出最耀眼的光芒。

下面进行第一项,介绍升旗手、护旗手。

升旗手是我们班的苗馨心同学。苗馨心同学是我们班的数学课代表。严谨认真是她对学习的态度,诚实敬业是她向上的价值观,天生我材必有用,是她自信的人生观。希望她在以后的学习生活中创造佳绩,实现理想。

担任本次护旗手的是我们班的王信翔和刘铠源同学,王信翔同学学习刻苦,勤劳勇敢。课上发言有条有理,让老师赞叹,给大家做了榜样。在课下,他积极参加各项志愿活动,有一颗善良的心。日行一善是他的准则,待人和善是他的态度。希望他在以后的学习生活中不忘初心,砥砺前行。

刘铠源同学是一位热心善良的同学,他有恒心,在日常生活中不仅仅坚持自己的锻炼,更能做到坚持每天为善良与热心付出时间与精力。在学习生活中他积极进取,从入学以来坚持日积跬步以致千里,希望他在以后的生活中可以坚持本心,取得更大的进步。

下面进行第二项,升国旗奏唱国歌,请全体同学起立。

礼毕,同学们请坐。  

下面进行第三项,请我班的范修睿同学带来精品演讲。范修睿同学在全国发起中国青少年健康联盟项目,在课余时间组织志愿者,利用互联网平台和社会资源,对青少年进行健康教育和健康监测,2018年暑假是青少年健康联盟成立后的第一个假期,范修睿联合联盟单位淄博市SIR云健康中心,为放假在家的近百名青少年学生展开了为期一个月的健康监测公益活动,真实的健康数据,冲击着大家的侥幸心理;专业的健康知识讲解,让大家意识到健康可以由自己掌握,将正确的健康理念普及到千家万户。2019522日,范修睿作为全省唯一代表,被中央五部门联合表彰为2019年第一批全国新时代好少年

正如范修睿同学所说,健康是衡量人生成功重要的标准之一,我们当代青少年在为青春拼搏的时候更要注意自身健康的保持。

下面进行第四项,一周安全教育:

防恶劣天气案例警示: 5 19日,北京大风,发生多起伤亡事故,其中,在北京东直门桥附近,一广场商务区外侧围墙因瞬间强风倒塌,导致三名行人被砸身亡;在北京白纸坊西街,由于风力较大,一棵大树被刮倒,一位骑车路过的外卖小哥被砸中身亡;在北京昌平区公园悦府小区,一高楼外立面的墙皮被大风吹落,从高空坠落的大量墙皮落在了楼下的幼儿园里,由于是周末幼儿园内并没有孩子上课,没有造成人员伤亡。但是掉落的墙皮还是将幼儿园教室的屋顶砸出了不少窟窿,孩子们的活动区也散落着不少墙皮。随着雨季到来,在此提醒大家:风雨天尽量不出行,如出行,要增强安全意识,尽可能远离大树、广告牌、危险建筑、电线杆、变压器、高层建筑等;要选择牢固、地势高的建筑物避雨;不要贸然涉水前行,警惕水坑、井盖;注意防雷,不要在树底、电线杆下避雨、打电话; 如果在户外,尽量穿橡胶鞋,以免发生触电;上放学时如雨大,要等雨停后上放学,宁可迟到或晚回家,也不要冒雨出行;骑车时不要为了免遭雨淋而埋头猛骑,要注意力集中,看清前面的路况,路况不明,不要通过,要绕行,或确认安全后再通过;下雨后道路泥泞湿滑,应减慢骑行速度。

最后,宣读上周流动红旗班级:

高一年级:1 5 12

高二年级:2 14 23

高三年级:13 26 20

 

发布时间:2019-05-27 08:22:43 点击次数:550

                                        

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